「肩こりと一緒に頭痛が起こる」
「頭痛薬を飲んでも繰り返してしまう」
「病院では異常なしと言われたけれど頭痛が続いている」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛は日本人に非常に多い症状であり、日常生活や仕事のパフォーマンスを大きく低下させる原因になります。

しかし頭痛は単なる症状であり、本当の原因は首や肩の緊張、自律神経の乱れ、姿勢不良など身体の別の場所に隠れていることも少なくありません。

頭痛を根本から改善するためには、痛みだけを見るのではなく、その原因を見つけることが大切です。

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1. 頭痛とは？頭痛が起こる仕組み

頭痛とはどんな症状？

頭痛とは、頭や首周囲に痛みや重だるさ、不快感が現れる症状の総称です。

ズキズキと脈打つような痛みや、締め付けられるような痛みなど、人によって症状は異なります。

実は脳そのものには痛みを感じる神経がありません。

頭痛は、

• 血管
• 神経
• 筋肉
• 脳を覆う膜

などが刺激されることで発生します。

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頭痛は結果であって原因ではない

頭痛があると「頭が悪いのではないか」と不安になる方もいます。

しかし慢性的な頭痛の多くは、

• 首こり
• 肩こり
• ストレートネック
• 猫背
• 自律神経の乱れ
• 睡眠不足

などが原因になっています。

つまり頭痛は身体からのサインであり、原因そのものではありません。

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一次性頭痛と二次性頭痛

頭痛は大きく二つに分類されます。

一次性頭痛

病気が原因ではない頭痛です。

• 緊張型頭痛
• 片頭痛
• 群発頭痛

が代表的で、慢性的な頭痛の多くはこちらに分類されます。

二次性頭痛

他の病気が原因となる頭痛です。

• くも膜下出血
• 脳出血
• 脳腫瘍
• 髄膜炎

などが含まれます。突然経験したことのない激しい頭痛が起きた場合は、速やかに医療機関を受診する必要があります。

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2. 頭痛の主な種類

緊張型頭痛

日本人で最も多い頭痛です。

特徴は、

• 頭が締め付けられる
• 重だるい
• 肩こりを伴う
• 長時間のデスクワーク後に悪化する

などです。

主な原因は、

• 首や肩の筋肉の緊張
• ストレス
• 姿勢不良
• 眼精疲労

と考えられています。

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片頭痛

女性に多くみられる頭痛です。

特徴は、

• ズキズキと脈打つ
• 光や音がつらい
• 吐き気を伴う
• 動くと悪化する

などがあります。

ホルモン変化や脳血管の拡張、自律神経の変化が関係していると考えられています。

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群発頭痛

頻度は少ないですが非常に強い痛みを伴います。

特徴は、

• 目の奥がえぐられるように痛い
• 片側だけに起こる
• 一定期間集中して発症する

などです。

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3. 頭痛を引き起こす主な原因

首こり・肩こり

当院へ来院される頭痛患者様で最も多い原因です。

首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、神経が刺激されて頭痛が起こります。

特に、

• 後頭下筋群
• 僧帽筋
• 肩甲挙筋

の緊張は頭痛と深く関係しています。

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ストレートネック

スマホやパソコン作業が増えた現代人に急増しています。

頭が前に出る姿勢になることで首への負担が増加し、頭痛を引き起こしやすくなります。

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猫背・姿勢不良

猫背になると肩甲骨が外側へ広がり、首や肩への負担が増えます。

また呼吸も浅くなり、自律神経にも悪影響を与えます。

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眼精疲労

長時間のスマホやパソコン作業は目の筋肉を疲労させます。

その結果、首や肩の筋肉が緊張し頭痛へつながります。

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睡眠不足

睡眠は身体を回復させる重要な時間です。

睡眠不足が続くと、

• 疲労回復が遅れる
• 自律神経が乱れる
• 痛みに敏感になる

ため頭痛が起こりやすくなります。

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ストレス

精神的ストレスは頭痛の大きな原因です。

ストレスによって首や肩の筋肉が緊張し、血流低下や神経過敏を引き起こします。

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4. 頭痛と自律神経の深い関係

自律神経は、

• 血流
• 呼吸
• 睡眠
• 体温
• 内臓機能

を調整しています。

ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、

• 血管の収縮・拡張異常
• 筋肉の過緊張
• 睡眠の質低下

が起こり、頭痛を引き起こしやすくなります。

特に片頭痛は自律神経やホルモン変化との関連が強いと考えられています。

また、頭痛と肩こり、不眠、めまいを同時に抱えている方は、自律神経の評価も重要になります。

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5. 頭痛の主な治療法

薬物療法

頭痛治療で最も一般的な方法です。

痛みを抑えることはできますが、原因そのものを改善する治療ではありません。

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鍼灸治療

鍼灸では、

• 首肩の筋緊張緩和
• 血流改善
• 自律神経調整

を目的に施術を行います。

緊張型頭痛やストレス性頭痛の方に適しています。

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整体治療

整体では、

• ストレートネック
• 猫背
• 肩甲骨の可動性低下
• 骨盤の歪み

などを評価し、頭痛の根本原因へアプローチします。

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運動療法

頭痛を繰り返す方は筋力低下や姿勢不良を伴うことがあります。

適切な運動やストレッチによって再発予防を目指します。

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6. 頭痛改善のためのセルフケア

首肩ストレッチ

長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。

1時間に1回は首や肩を動かしましょう。

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肩甲骨運動

肩甲骨を大きく動かすことで首肩周囲の血流改善が期待できます。

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睡眠環境を整える

• 就寝前のスマホを控える
• 毎日同じ時間に寝る
• 枕の高さを見直す

ことが大切です。

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水分補給

脱水状態になると頭痛が起こりやすくなります。

こまめな水分補給を心掛けましょう。

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ストレス管理

適度な運動や趣味の時間を確保し、心身をリラックスさせることも重要です。

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まとめ

頭痛は単なる頭の問題ではありません。

多くの場合、

• 首こり
• 肩こり
• ストレートネック
• 猫背
• 自律神経の乱れ
• 睡眠不足
• ストレス

などが複雑に関係しています。

頭痛薬で一時的に痛みを抑えることも大切ですが、繰り返す頭痛でお悩みの方は、身体全体を評価し、根本原因へアプローチすることが改善への近道です。

頭痛を「仕方ないもの」と諦めず、原因を見つけて身体を整えていきましょう。

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梅雨になると体調不良が起こりやすいのはなぜ？

梅雨の時期になると、「頭痛がする」「体がだるい」「めまいがする」「肩こりがひどくなる」などの不調を感じる方が増えます。
これは、気圧の変化や湿度、寒暖差によって自律神経が乱れやすくなることが関係しています。

特に、普段から肩こり・首こり・ストレートネック・腰痛などがある方は、梅雨時期に症状が強く出やすくなることがあります。

梅雨に起こりやすい体調不良

なぜ梅雨に頭痛やめまいが出やすいのか

梅雨時期の頭痛やめまいには、気圧の変化、自律神経の乱れ、首肩まわりの筋肉の緊張が関係していることがあります。
低気圧の日が続くと、体は外部環境の変化に対応しようとしますが、その調整を担う自律神経に負担がかかりやすくなります。

また、湿度が高いことで体内の水分バランスが乱れやすく、血流の悪化や筋肉のこわばりにつながることもあります。
その結果、肩こりや首こり、腰痛がいつもよりつらく感じたり、頭痛・めまい・だるさ・眠気などの不調が出やすくなります。

さらに、デスクワークやスマホ操作によって首が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、頭部への血流や神経の働きにも影響を与えることがあります。
特にストレートネックの方は、梅雨時期の気圧変化や自律神経の乱れと重なることで、不調を感じやすくなる場合があります。

姿勢の悪さが梅雨の不調を悪化させることも

スマホやデスクワークで首が前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
特にストレートネックや猫背姿勢がある方は、首まわりの筋肉が緊張しやすく、頭痛やめまい、自律神経の乱れにつながることがあります。

梅雨時期の不調は、気圧や湿度だけが原因ではなく、日頃の姿勢の崩れや筋肉の緊張が重なることで起こりやすくなります。

当院が考える梅雨の体調不良の根本原因

梅雨の体調不良は、頭痛やめまい、肩こりなど症状が出ている部位だけが原因とは限りません。
当院では、「頭が痛いから頭だけ」「肩がこるから肩だけ」ではなく、身体全体のバランスを確認しながら不調の原因を探ります。

首・肩・背骨・骨盤のバランス、筋肉の緊張、関節の動き、呼吸の浅さなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

特に梅雨時期は、自律神経の乱れに加えて、姿勢不良や血流の低下、筋肉の硬さが重なることで不調が長引きやすくなります。
そのため、表面的な症状だけでなく、根本原因に目を向けたケアが大切です。

当院の梅雨時期のケア

当院では、姿勢や首・肩の可動域、骨盤や背骨の動きなどを確認し、身体全体の状態を見ながら施術を行います。
肩こり・首こり・頭痛・めまい・腰痛など、それぞれの症状に合わせて必要なケアを提案します。

また、施術だけで終わるのではなく、ご自宅でできるストレッチや姿勢改善、呼吸の使い方などもお伝えしています。
日常生活での負担を減らすことで、梅雨時期の不調を繰り返しにくい身体づくりをサポートします。

自宅でできる梅雨の体調不良対策

梅雨時期に起こりやすい首こり・肩こり・だるさ対策として、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介しています。
施術とあわせて日常的に取り入れることで、身体の負担を軽減しやすくなります。

このような症状がある方はご相談ください

• ・雨の日や曇りの日に頭痛が出やすい
• ・梅雨になると体が重く感じる
• ・肩こりや首こりが悪化する
• ・めまいやふらつきが気になる
• ・ストレートネックと言われたことがある
• ・腰痛が長引いている
• ・自律神経の乱れが気になる

まとめ

梅雨の体調不良は、気圧や湿度、寒暖差、自律神経の乱れ、姿勢の悪化などが関係しています。
特に、頭痛・めまい・肩こり・首こり・腰痛などが続く場合は、身体全体のバランスを整えることが大切です。

当院では、症状が出ている部分だけでなく、姿勢や筋肉の緊張、関節の動き、生活習慣まで確認しながら根本改善を目指します。
梅雨時期の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

5月〜6月にかけて、急に暑い日が増えてくると、身体は気温変化に対応しようとして大きな負担を受けます。

「疲れが抜けない」「頭痛やめまいが増えた」「首肩こりが強い」「眠りが浅い」「足がむくむ・つりやすい」

このような症状は、暑さそのものだけでなく、自律神経・血流・水分バランスの乱れが関係していることがあります。

急な暑さで身体に起こること

人の身体は、気温が上がると汗をかいたり、血管を広げたりして体温を調整します。
この働きをコントロールしているのが自律神経です。

しかし、急な暑さや室内外の温度差が続くと、自律神経が疲れやすくなります。
その結果、だるさ・頭痛・めまい・胃腸不調・睡眠の質低下などが起こりやすくなります。

また、この時期は「隠れ脱水」にも注意が必要です。
真夏ほど汗を意識しないため、水分不足に気づきにくく、血流低下や筋肉の張り、こむら返り、むくみにつながることがあります。

さらに、冷房による冷えも身体への負担になります。
足元やお腹まわりが冷えると、筋肉や筋膜の柔軟性が低下し、首肩こり・腰痛・関節の動きにくさが出やすくなります。

姿勢と呼吸も不調に関係します

暑さで疲れがたまると、無意識に姿勢が崩れたり、呼吸が浅くなったりします。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、猫背・巻き肩・スマホ首になりやすく、胸郭の動きが低下しやすい状態です。

胸郭の動きが悪くなると、呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりやすくなります。
その結果、首肩こり・頭痛・疲労感・睡眠の質低下につながるケースもあります。

つまり、今の時期の不調は、単なる「暑さ疲れ」だけではなく、姿勢・呼吸・血流・自律神経が複合的に関係していることが多いのです。

今の時期に大切なセルフケア

まず大切なのは、こまめな水分補給です。
汗を大量にかいていなくても、身体の水分は少しずつ失われています。
水だけでなく、食事や必要に応じたミネラル補給も意識しましょう。

また、冷房で身体を冷やしすぎないことも重要です。
薄手の羽織りものを使う、足元を冷やさない、長時間同じ姿勢を避けるなど、日常の小さな工夫が体調管理につながります。

さらに、軽いウォーキングやストレッチで血流を促すこともおすすめです。
特に首肩まわり・胸郭・ふくらはぎを動かすことで、呼吸や循環のサポートになります。

メディカルジャパンでできること

メディカルジャパンでは、筋肉をほぐすだけでなく、姿勢・関節の動き・筋膜の硬さ・呼吸・血流状態などを総合的に確認し、身体の不調の原因を多角的に評価します。

状態に応じて、鍼灸・整体・筋膜アプローチ・メディカルマッサージなどを組み合わせ、夏に向けて不調をため込まない身体づくりをサポートします。

関連ページ

• ・鍼灸について
• ・整体について
• ・筋膜整体について
• ・メディカルマッサージについて
• ・頭痛について
• ・不眠症について

まとめ

急に暑くなる時期は、自律神経・血流・水分バランス・呼吸に負担がかかりやすいタイミングです。

「少し疲れやすい」「首肩が重い」「頭痛が増えた」「眠りが浅い」「足がむくむ」

このような変化を感じたら、早めのメンテナンスがおすすめです。
本格的な夏を迎える前に、身体の状態を整えておきましょう。

寒暖差で体がつらく感じることはありませんか？

最近は、朝晩と日中、また日によって10度近く気温差が出ることがあります。
このような寒暖差が続くと、体は気温に合わせて体温調節を繰り返すため、自律神経に負担がかかりやすくなります。

その結果、だるさ、疲れやすさ、首肩こり、頭痛、冷え、めまい、寝つきの悪さなど、さまざまな不調につながることがあります。
「なんとなく体が重い」「いつもより肩がこる」「朝起きても疲れが抜けない」と感じる方は、寒暖差による体の負担が関係しているかもしれません。

メディカルジャパンでは、寒暖差による不調を、単なる一時的な疲れとして見るのではなく、自律神経、血流、筋肉の緊張、姿勢バランスの乱れとして総合的に確認します。
季節の変わり目でも体調を崩しにくい状態を目指し、一人ひとりに合わせた体のメンテナンスをご提案しています。

寒暖差で起こりやすい不調

寒暖差が大きい時期は、体温調節のために自律神経が働き続けます。
その負担が続くことで、次のような不調が出やすくなります。

• ・朝起きても疲れが抜けない
• ・首・肩・背中が張りやすい
• ・手足やお腹が冷えやすい
• ・頭痛やめまいが出やすい
• ・寝つきが悪い、眠りが浅い
• ・胃腸の調子が乱れやすい

特に、もともと肩こりや頭痛、冷え、不眠などがある方は、寒暖差によって症状が強く感じられることがあります。

寒暖差不調セルフチェック

次の項目に当てはまるものが多い方は、寒暖差による自律神経や血流、筋肉の緊張の影響を受けている可能性があります。

朝起きても疲れが残っている

日中にだるさや眠気を感じやすい

首・肩・背中がこりやすい

頭痛やめまいが出やすい

手足やお腹が冷えやすい

寝つきが悪い、眠りが浅い

胃腸の調子が乱れやすい

気分が落ち込みやすい、集中しにくい

3つ以上当てはまる方は、体が気温差に対応しようとして負担を感じているサインかもしれません。
早めに体を温める習慣や、首肩まわりのケア、睡眠リズムの見直しを行いましょう。

また、症状が続く場合や、頭痛・めまい・強い疲労感がある場合は、体の状態を一度確認することをおすすめします。

自宅でできる寒暖差対策

寒暖差による不調を防ぐためには、体を冷やしすぎず、血流と呼吸を整えることが大切です。
まずは、次の3つを意識してみましょう。

1. 首・お腹・足首を冷やさない

首まわりやお腹、足首が冷えると、体全体の血流が低下しやすくなります。
朝晩の外出時や冷房の効いた室内では、薄手の上着やストールなどで体温調節を行いましょう。

2. ぬるめのお風呂で体を温める

シャワーだけで済ませる日が続くと、体の深部が冷えたままになりやすくなります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血流が促され、筋肉の緊張や自律神経の乱れを整えやすくなります。

3. 肩甲骨まわりを動かす

寒い時期や気温差が大きい時期は、無意識に体が丸まり、呼吸が浅くなりやすくなります。
肩甲骨まわりを軽く動かすことで、首肩の緊張を和らげ、呼吸と血流を整えることにつながります。

動画でセルフケアを確認したい方は、当院のYouTubeもあわせてご覧ください。

当院でできる体のメンテナンス

当院では、寒暖差による不調に対して、自律神経、血流、筋肉の緊張、姿勢バランスの4つの視点から体の状態を確認します。

そのうえで、症状や体質に合わせて、鍼灸、整体、マッサージ、筋膜整体、頭皮鍼、自律神経ケアなどを組み合わせ、気温差に負けにくい体づくりをサポートします。

お悩み	おすすめメニュー
肩こり・背中の張り	メディカルマッサージ
冷え・だるさ	鍼灸・自律神経ケア
寝つきの悪さ・不眠	不眠症改善プログラム

寒暖差による不調は早めのケアが大切です

寒暖差による不調は、「少し疲れやすい」「肩がこる」「眠りが浅い」といった小さなサインから始まることがあります。
そのまま放置すると、頭痛、めまい、慢性的な疲労感、不眠などにつながる場合もあります。

最近、体調が不安定になりやすいと感じる方は、早めに体の状態を確認し、季節に合わせたメンテナンスを行いましょう。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。

膝を曲げ伸ばしすると引っかかる、しゃがむと膝の奥が痛い、階段で膝に違和感がある。このような症状がある場合、半月板に負担がかかっている可能性があります。

半月板損傷は、スポーツ中のひねり動作だけでなく、加齢による変性や日常生活での膝への負担でも起こることがあります。この記事では、半月板損傷が疑われる症状チェック、早めに相談した方がよいサイン、治療・リハビリで大切な考え方をわかりやすく解説します。

※このチェックは診断ではありません。強い痛み、腫れ、膝が動かない症状がある場合は、整形外科など医療機関での検査をおすすめします。

半月板とは？

半月板は、膝関節の中にあるクッションのような組織です。大腿骨と脛骨の間にあり、膝にかかる衝撃を吸収したり、関節の動きを安定させたりする役割があります。

膝に体重がかかった状態でひねる動きが加わると、半月板が関節の間に挟み込まれ、損傷につながることがあります。

半月板損傷かも？症状チェック

以下の項目に当てはまる場合、半月板に負担がかかっている可能性があります。

• ・膝を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがある
• ・膝の内側または外側が痛い
• ・しゃがむ、正座をする、立ち上がる動作で膝が痛い
• ・階段の上り下りで膝に痛みや不安感がある
• ・膝が完全に伸びない、または曲げにくい
• ・膝に腫れや熱感が出ることがある
• ・歩いている時に膝が抜けるような感じがある
• ・スポーツ中に膝をひねってから痛みが続いている
• ・膝がロックされたように一時的に動かなくなることがある

特に注意したいのは、膝の「引っかかり感」や「ロッキング」です。半月板の一部が関節の間に挟まると、膝が途中で動かしにくくなることがあります。

すぐに整形外科へ相談した方がよいサイン

半月板損傷が疑われる場合、状態によってはMRIなどの画像検査が必要になることがあります。強いロッキングや歩行困難がある場合は、早めの確認が大切です。

半月板損傷を放置するとどうなる？

膝の痛みが軽い場合、「少し休めば良くなる」と考えて様子を見る方も多いです。しかし、痛みが続いているのに放置すると、膝をかばった動きが習慣化し、別の不調につながることがあります。

• ・歩き方が崩れる
• ・反対側の膝や股関節に負担がかかる
• ・腰や足首にも痛みが出やすくなる
• ・太ももやお尻の筋力が低下する
• ・膝を曲げることへの不安感が強くなる
• ・将来的に変形性膝関節症のリスクにつながることがある

大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、なぜその膝に負担が集中したのかを確認することです。

やってはいけないセルフケア

膝が痛い時に、自己流でストレッチやマッサージを行う方もいます。しかし、状態によっては症状を悪化させることがあります。

• ・痛みを我慢して深くしゃがむ
• ・無理に正座をする
• ・膝の周囲を強く揉む
• ・痛みを我慢してランニングする
• ・膝だけを強く伸ばすストレッチをする
• ・腫れや熱感があるのに温めすぎる

腫れや熱感がある時期に強い刺激を入れると、炎症が悪化することがあります。痛みが強い時期は、まず膝への負担を減らすことが大切です。

治療・リハビリでは何を見るべきか

半月板損傷や膝の痛みでは、膝だけを見ても根本的な原因がわからないことがあります。

膝に負担がかかる背景には、股関節、足首、骨盤、歩行バランス、筋力、姿勢などが関係していることがあります。

• ・どの動作で膝が痛むのか
• ・膝が内側に入る動きがないか
• ・股関節や足首の動きに制限がないか
• ・太ももやお尻の筋力が落ちていないか
• ・歩行時の重心が偏っていないか
• ・靴やインソールが合っているか

膝だけでなく、全身の動きとして原因を確認することで、再発予防につながります。

メディカルジャパンでの膝痛への考え方

半月板損傷は、膝の痛み、引っかかり、ロッキング、腫れ、曲げ伸ばしの違和感などを引き起こすことがあります。特に、膝をひねった後から痛みが続いている、膝が動かしにくい、階段やしゃがみ動作で痛みがある場合は、早めに状態を確認することが大切です。

メディカルジャパンでは、膝の痛みだけを見るのではなく、股関節、足首、骨盤、歩行、姿勢、筋力バランスまで確認し、膝に負担がかかる原因を評価します。膝の痛みを繰り返さないためには、痛みのある部分だけでなく、全身の動きや歩行バランスまで見ていくことが重要です。

痛みが強い時期は、無理な押圧や強い矯正ではなく、炎症を悪化させない範囲で状態に合わせた施術を行います。必要に応じて、鍼灸、整体、手技療法、物理療法、運動指導、歩行評価、インソール相談などを組み合わせ、痛みの軽減だけでなく再発予防まで考えてサポートします。

半月板損傷後の膝の痛み、膝の引っかかり、リハビリにお悩みの方は、メディカルジャパンへご相談ください。膝だけでなく、歩行・姿勢・股関節・足首まで確認し、再発予防まで含めた施術プランをご提案します。